Nu râde, multă lume își dorește să doarmă bine, fără insomnii, coșmaruri și oboseala matinală. Atât de serioasă e problema somnului, încât în America există din 1990 National Sleep Foundation. Cu insomniile e mai complicată treaba, că e nevoie de medic și terapie, dar cu oboseala și coșmarurile cred că ne putem descurca. Pentru că s-ar putea să aibă o cauză banală: e prea cald în dormitor.
În Olanda, de exemplu, camera bebelușului e numită “camera pinguinului” pentru că acolo e mai rece, iar mamele, când ies la o cafea oricât de frig ar fi, își lasă copilașii să doarmă afară, în fața cafenelei. Cam ne-bune ar spune multe mame de pe-aici! 🙂 Pentru că unii așa am crescut – cu câte două – trei rânduri de haine pe noi, afară, dar şi în casă, ziua și noaptea, iar de aerisit camerele în anotimpurile reci ne feream ca de dracu’. Să nu răcească odraslele, dar ce să vezi, răceau la greu. Ia să le fi spus cineva mamelor noastre atunci că frigul e sănătos, că răcoarea e bună și iarna, că 16-18 grade în dormitor sunt destule, că temperatura ideală în camera de zi este de 19-22 grade și, hai, un grad-două mai mult în baie! Aș, de unde! Să ne înfofolim, să ne înfofolim! era refrenul toamnelor și iernilor. Să nu facem rinite, laringite, faringite, amigdalite, bronșite, cistite…, să ne îmbrăcăm în loc să ne dezbrăcăm când ne băgăm sub plapumă… E de mirare că s-au mai născut totuși copii și în august și septembrie…
Da, dormitul la răcoare (nu mai puțin de 12 grade) e foarte sănătos. Iar mai răcoare se poate face și dacă ne culcăm cum ne-a făcut mama. Da, da! Nici nu știți câte lucruri bune se întâmplă doar pentru că am renunțat la chiloței, tricouașe, pijămăluțe ori cămășuțe de noapte. De aia vi le și spun:
- reglajul termic se face mai ușor => creierul se odihnește =>somn de calitate,
- pielea respiră și pe unde nu prea are șanse în timpul zilei
- scad șansele de infecții în zona intimă
- metabolismul se înviorează și producem de ouă ori mai multă grăsime brună, sănătoasă, cea care arde caloriile ca să genereze căldură corpului (traducere = slăbim!)
- circulația sângelui se îmbunătățește (excelent pentru inimă și mușchi).
Și am lăsat la urmă ce e mai bun din toată această listă: contactul skin to skin cu partenerul. Când, pe lângă reducerea stresului, e stimulată și producția de oxitocină (hormonul fericirii și al atașamentului – nu cel din mailuri, căruia greșit îi spunem așa, când pe el îl cheamă anexă). Ca să nu mai zic că, dacă vă faceți un obicei din a dormi dezbrăcați, multe alte lucruri bune se pot întâmpla și după ani buni de stat împreună…
Unii spun că dormitul gol-pușcă ar avea o strânsă legătură cu încrederea în sine și cu mulțumirea de felul în care arată fiecare, bărbat sau femeie. Și cred că așa e. De exemplu, doar 12% dintre americani dorm în pielea goală, în ciuda tuturor beneficiilor descoperite de cercetătorii lor… 🙂
Și acum, cu sau fără pijama, să vedem cât e recomandat să dormim:
Mai trebuie să știi că tot în timpul somnului creierul își curăță neuronii de proteinele toxice și eliberează hormonul creșterii și melatonină, amândouă substanțele având proprietăți anti-îmbătrânire. Dar numai dacă dormi suficient și ai un somn de calitate, profund și fără întreruperi. Ți-am spus mai sus cum să faci. 🙂 Și dacă tot dormim o treime din viață, măcar treimea asta să fie fără cusur!
Citiţi şi
Cât de benefică este o ladă frigorifică pentru afacerea ta?
Patru semne că ești afectat de căldură și remediile recomandate
Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.
