Eugen Popa, preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, ne vine în ajutor cu câteva informații extrem de utile pentru aceste vremuri caniculare.
Dacă simți că ai mai puțină energie zilele astea, nu greșești cu nimic dacă dai vina pe căldura excesivă.
Căldura extremă nu afectează doar confortul fizic, ci poate avea și consecințe semnificative asupra sănătății mintale. Această realitate devine din ce în ce mai relevantă în contextul schimbărilor climatice globale, care aduc cu sine temperaturi ridicate și perioade prelungite de căldură intensă.
Studiile arată că expunerea prelungită la căldură excesivă poate duce la o serie de efecte negative asupra sănătății mintale, afectând atât persoanele sănătoase, cât și pe cele cu vulnerabilități psihologice preexistente. Astfel că, în perioadele de caniculă, este important să acordăm atenție în fiecare zi felului în care ne simțim și să dedicăm timp activităților care pot contribui semnificativ la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.
Impactul căldurii asupra sănătății mintale
Reacțiile psihologice la temperaturi ridicate pot varia de la stres până la tulburări de anxietate. În momentul în care căldura depăşeşte indicele de confort, apare epuizarea generală și confuzia, mulţi dintre noi îşi pierd concentrarea, devin stresaţi şi sunt predispuşi la îmbolnăvire mult mai uşor. Studiile arată că și agresivitatea și iritabilitatea cresc considerabil o dată cu temperaturile.
Patru semne că ai putea fi afectat de căldură
Creșterea iritabilității și a stresului – acestea pot fi exacerbate de disconfortul fizic cauzat de căldură, cum ar fi transpirația excesivă și senzația de sufocare în timpul zilelor caniculare.
Insomnie și tulburări de somn – nopțile calde pot afecta calitatea somnului, conducând la insomnie și oboseală cronică. Lipsa somnului adecvat poate agrava simptomele de anxietate și depresie și poate afecta capacitatea de concentrare și funcționare cognitivă în timpul zilei.
Scăderea performanței cognitive – căldura poate afecta negativ memoria, atenția și timpul de reacție. Persoanele pot simți o scădere în claritatea mentală și o dificultate în efectuarea activităților zilnice care necesită concentrare și procesare rapidă a informațiilor.
Crește riscul de tulburări psihologice – persoanele cu antecedente de tulburări de anxietate, depresie sau alte condiții psihologice pot fi mai vulnerabile în fața efectelor negative ale căldurii extreme. Temperaturile ridicate pot agrava simptomele existente și pot contribui la apariția unor crize de sănătate mintală.
Cum gestionăm impactul căldurii asupra sănătății mintale
In the Air, un pictorial pentru revista Interview în octombrie 2015, semnat de Fabian Baron
- Reglarea temperaturii corpului – poartă haine lejere și de culori deschise, care permit circulația aerului și reflectă razele solare.
- Hidratarea corectă – consumul adecvat de apă este crucial pentru menținerea – hidratării și reducerea riscului de complicații asociate cu căldura, cum ar fi amețeli și oboseală excesivă. Evită băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, care pot agrava deshidratarea.
- Planificarea activităților – evită expunerea prelungită la soare în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei și organizează activitățile exterioare înainte de răsăritul soarelui sau după apus.
- Menținerea unui program regulat de somn și o alimentație echilibrată – tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, pot ajuta la calmarea minții și la creșterea rezilienței emoționale.
Citiţi şi
Enzime digestive vs. probiotice: care sunt diferențele?
Căldură mare? Ne luăm un ventilator
Când știi că ai nevoie de o schimbare în viața ta
Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.
