Iarna e pe sfârșite și acum e momentul în care unele dintre femei, dar și bărbați, se gândesc la silueta pe care o vor expune când vine căldura.
Am avut ocazia să lucrez cu oamenii ca antrenor personal și am constat că nu sunt sinceri nici măcar cu ei înșiși. Cum o pot confirma și nutriționiștii, există și categoria „nici usturoi nu am mâncat, nici gura nu-mi miroase”. Mă minunam împreună cu clientul de faptul că „mănâncă numai piept de pui la grătar cu legume și nu slăbește deloc” , până când am aflat că el, de fapt, bea sucuri (care au și ele mult zahăr) și mănâncă, în continuu, covrigei la birou, în timp ce muncește.
„Cel mai tare client” în materie de perle a fost un absolvent al facultății de medicină, care, după ce m-a asigurat că nu mănâncă deloc dulciuri, m-a întrebat, după trei luni, dacă „dulciurile îngrașă” pentru că are obiceiul să-și cumpere zilnic de la benzinării.
Cea mai des întâlnită frază de către nutriționiști este „eu mănânc foarte puțin și mă îngraș și cu apă”. Singura modalitate de a te îngrășa, mâncând o dată pe zi, (o practică luptătorii de sumo) este să o faci seara și să te culci imediat. Altminteri, la Auschwitz, nu suferea nimeni cu „glanda”… Totuși, nu poți ține regim toată viața!
Ca să fii și sănătos, și slab, trebuie să mănânci cel puțin trei mese pe zi, cât mai divers și fără prea multe grăsimi și zahăr. Dacă nu mănânci regulat, organismul își face depozite de grăsime, pentru că oamenii sunt făcuți să supraviețuiască, iar organismul crede că este o mare foamete pe glob și își face rezerve. Și femeile care țin dietă, după dietă vor constata că, în timp, metabolismul lor se lenevește și vor arde din ce în ce mai greu caloriile. Și sportul trebuie practicat fără excese, pentru că îți crește apetitul. Majoritatea oamenilor supraevaluează câte calorii au ars prin mișcare și așa ajung să nu mai slăbească. Într-un maraton de 42 kilometri, pe care amatorii bine antrenați îl termină în 4 ore, arzi aproximativ 3500 de kcal, suficient să slăbești doar jumătate de kilogram. Am văzut și oameni care se recompensau cu alimente de tip fast-food (prăjite și cu extrem de multe calorii), după o oră de aerobic, în care doar instructorul și cei care fac foarte corect antrenamentul pot ajunge să ardă până la 800 de calorii. Ulterior, instructorul este de vină pentru că programul său nu este eficient… Dacă reușești să te antrenezi și să te alimentezi corect, vei constata că ți-a crescut masa musculară, care atârnă mai greu la cântar, dar hainele îți vin mai bine, întrucât mușchii au mai puțin volum decât grăsimea. Un alt aspect important pentru slăbire, pe lângă alimentație și mișcare, este odihna.
Guest post by Cristina Wlassopol
Și tu poți scrie pe Catchy! 🙂
Trimite-ne un text încă nepublicat, cu diacritice, pe office@catchy.ro.
Citiţi şi
Ce trebuie să conțină garderoba de sport a unei femei active
Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.
