Poate știați, poate nu, dar unghiile sunt cele care spun povestea sănătății noastre generale. Când cresc greu, sunt moi și se exfoliază sau sunt tari și casante, în loc să fie elastice, când au striații pe lungime sau pe lățime, în loc să fie netede, când lunulele aproape nu se mai văd, când unghiile sunt vineții, albe sau gălbui în loc să fie roz, când se îngroașă în loc să fie suple și uniforme ca structură, când se despică… oare le-am zis pe toate?, e semn că ceva nu funcționează bine. Și, cel mai adesea, ficatul, inima sau plămânii își arată slăbiciunile prin aspectul unghiilor. Să mai spunem cât de important este să putem (re)cunoaște semnele pe care ni le dă corpul nostru când ceva nu e în regulă? Și cât de bine e că avem șansa asta? Pentru că, dacă suntem atente – ceea ce se pare că am încetat să mai facem cu propria persoană -, putem preîntâmpina tot felul de dezechilibre înainte de a se produce dezastre.
Iată acum câteva dintre semnalele pe care ni le dau unghiile și semnificația lor:
– culoare vânătă – circulație deficitară, pot anunța chiar apoplexia, dacă surescitarea nervoasă este intensă!
– unghiile albe, asociate cu tenul palid – fie anemie, fie o proastă funcționare a ficatului
– culoarea roșiatică – colesterol crescut
– jumătate albe, jumătate roz – posibile afecțiuni renale
– unghiile gălbui – afecțiuni pulmonare
– unghiile cu vârf gălbui și ușor înroșite la bază – diabet.
– lunula în descreștere (începând cu degetul mic) – când a dispărut și de la degetul mare, circulația e în stadiu critic!
– lunulă mare – tahicardie
– lunulă albăstrie – tulburări în funcționarea ficatului
– lunulă roșie – insuficiență cardiacă
Multe dintre modificările nedorite în aspectul unghiilor, ca multe alte inconveniente asociate cu aceeași cauză (dacă e să luăm și părul în discuție), vin dintr-o alimentație alandala. Iar unghiile arată negreșit toate carențele:
– lipsa de vitamina A şi de calciu: unghii uscate, terne
– lipsa proteinelor, acidului folic şi a vitaminei C: cuticule crăpate
– lipsa de proteine: dungi albe
– lipsa de vitamina B12: o uscare excesivă a unghiilor, curbarea lor spre vîrf şi înnegrirea lor
– deficienţă de zinc: apariţia petelor albe
– lipsa de lichide: crăpături şi tăieturi pe suprafaţa unghiilor
– lipsa de acizi graşi esenţiali: piele înroşită în jurul cuticulelor.
– lipsa fierului: unghii deformate şi zimţate
– lipsa biotinei (vitamina H): unghii fragile
Așadar, dacă vreţi unghii frumoase, puternice şi sănătoase, nu trebuie decât să le „hrăniţi” corespunzător. Iată câteva alimente potrivite.
1. Seminţe de dovleac
Sunt şi gustoase, şi bogate în zinc. Fără zinc, apar pete albe şi unghiile se rup repede. Ce ziceți de un pumn de seminţe în fiecare zi? Se găsesc gata decojite și dintr-o punguță de 100 g mâncați trei zile.
2. Pește
Cei mai bogați în acizi omega 3 sunt somonul sălbatic, tonul, macroul proaspăt, hamsiile, heringul și sardinele. Două-trei porții pe săptămână și unghiile vor crește sănătos, hidratate și hrănite. Diferența pe care o veți vedea la baza lor în două-trei săptămâni va valida această recomandare.
3. Ouă
Gălbenușul e cea mai bogată sursă de biotină (cunoscută ca vitamina H, vitamina B7 sau vitamina B8), cu efect direct în întărirea unghiilor moi, friabile și a vitezei de creștere.
4. Pătrunjel verde, spanac, broccoli
Unghiile dure, dar casante, sau cele curbate indică fără greș lipsa fierului din alimentație. Nu ocoliți verdețurile!
5. Proteine
Unghiile, ca și părul, au în compoziţia lor o proteină numită keratină. O dietă săracă în proteine le va afecta structura. Consumaţi proteine la fiecare masă sau gustare: carne, peşte, iaurt, fasole, tofu, nuci şi seminţe.
6. Ceai de coada calului
Coada calului este una dintre cele mai vechi plante de pe pământ. Este unică, fiind bogată în silice. Această substanţă îmbunătăţeşte circulaţia, permiţând nutrienţilor să ajungă mai repede la rădăcina unghiilor. Încercaţi să schimbaţi cafeaua de dimineaţă cu un ceai de coada calului. 🙂
7. Ulei de migdale
Bogat în vitamina E, stimulează creșterea unghiilor și prin masaj acţionează ca un balsam asupra cuticulelor.
Când unghiile sunt sănătoase, nu riscați nimic dacă vă cumpărați kituri pentru unghii cu gel și lămpile UV pentru uscarea lor.
Să fiți sănătoase și cu unghii mereu frumoase! 🙂
Citiţi şi
Cel mai prost sfat din nutriție
Femeia modernă și magia Sărbătorilor: echilibru între tradiții și grija de sine
Să ne mai lăsăm și duși de val…
Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.
