De la început: nu e doar pentru femei mature! 🙂
Moștenită sau dobândită prin stilul de viață, circulaţia sanguină deficitară este ușor de recunoscut: mâini şi picioare reci, amorţeală, creşterea în volum a gambelor şi picioare obosite în urma suprasolicitării (statul în picioare), vindecarea foarte lentă a rănilor. Și, deși nu pare a fi o condiţie medicală serioasă, dacă e ignorată, poate conduce chiar la infarct sau atac cerebral! Vestea bună e că o putem ameliora/ține sub control prin informare și acțiuni inteligente. 🙂
Mișcarea și alimentația sunt cele două chei.
Sigur le știați, dar, nu știm cum se face, nu prea aplicăm ceea ce știm… Până la urmă, oricât de complicat ni s-ar părea la început să ne schimbăm obiceiurile, cu puțină disciplină (și cu ceva mai multă răbdare), vom putea introduce în “meniul” zilnic și mișcarea, și acele alimente ce pot împiedica blocajele în traficul sangvin.
Ghimbirul – stimulează circulația și îmbunătățește fluxul sangvin.
Infuzia de ghimbir cu lămâie face minuni, credeți-mă! Tăiați ghimbirul și lâmâia în felii subțiri, turnați apă fierbinte peste ele și lăsați la infuzat de seara până dimineața. Beți câte o cană în fiecare dimineață. Energie 100%!
Sfecla – micșorează presiunea și stimulează fluxul sangvin.
Acest super-aliment reprezintă o sursă excelentă de vitamina B, folaţi, mangan şi potasiu, fibre, vitamina C, magneziu, fier, cupru, fosfor, antioxidanţi şi nitraţi naturali. Aceștia din urmă îmbunătăţesc circulaţia sangvină la nivelul creierului, inimii şi muşchilor. Cum o consumăm? Crudă: rasă, în salate, sau sub formă de suc. Gustul poate părea un pic ciudat, dar o puteți combina cu măr, portocală, lămâie, ananas.
Pepenele verde – nu e de sezon, dar sper să nu uitați până la vară cât de bun este pentru îmbunătățirea fluxului sanguin și prevenirea formării depozitelor de grăsime. Licopenul din pepene se absoarbe mai bine în combinație cu grăsimile din avocado, semințe sau cu iaurt. Se recomandă consumul sub formă de suc din aceste ingrediente.
Gingko Biloba – folosit de mii de ani ca stimulator al circulației sanguine
Sub formă de ceai sau capsule ajută la îmbunătățirea memoriei tocmai pentru că stimulează circulața sângelui către creier. Nu se recomandă utilizarea sa împreună cu substanțe menite să subțieze sângele sau înainte de intervenții chirugicale.
Usturoiul și piperul roșu – super-alimente care scad presiunea arterială
Usturoiul previne acumularea de grăsimi și, în unele cazuri, contribuie la reducerea lor. Piperul roșu este eficient mai ales pentru circulația periferică.
Alte alimente recomandate pentru îmbunătățirea circulației sângelui:
– semințele de dovleac – conținut bogat de vitamina E
– portocalele – vitamina C și bioflavonoide
– alunele – niacina (vitamina B3)
– avocado – bogat în grăsimi sănătoase
– somonul – acizi grași omega 3
– ciocolata neagră – conține flavonoide
– strugurii – conțin flavonoide.
Acum, dacă ne uităm mai atent la ce ne-ar face bine, puține sunt alimentele care chiar nu ne plac, nu-i așa? Și atunci?… 🙂
Citiţi şi
Cum să-ți recapeți simțul mirosului în mod natural
Dați-mi o mână bună de pătrunjel
Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.
